每位男性朋友都不希望自己与“虚”沾边，因为“虚”意味着那方面不行，容易让男性朋友产生自卑感。而变得“坚强”是很多男人的追求，但是却有很多人越来越虚。

变“虚”与这些习惯都脱不了关系：

熬夜

　　生活节奏的加快以及学习和工作压力的加大，熬夜已成为许多人的生活习惯之一，越来越多的人群加入到“熬夜族”。其实熬夜对人的健康伤害很大，严重的会导致身体细胞的代谢异常、内分泌功能紊乱、身体的抗病能力下降，还会引起神经衰弱、疲劳、高血压和冠心病等。

吸烟

　　男人工作压力大，还要应酬，吸烟的机会多，在烟雾里思考，在烟雾里休息和放松，在烟雾里驱赶疲劳，整个人就像生活在烟雾中。众所周知的是，吸烟会直接危害人的健康，世界卫生组织估计，在世界范围内，死于与吸烟相关疾病的人数将超过艾滋病、结核、难产、车祸、自杀、凶杀所导致的死亡人数总和。

三餐不规律

　　生活节奏快，夜生活丰富，晚上睡得迟，早上起得晚，为了省时间不吃早饭，为了方便和节省时间，盒饭便当当午餐，晚餐应酬多，经常参加宴会、酒席。

缺乏锻炼

　　长期不活动，各组织器官将发生退行性改变和机能衰退，缺乏体力活动是导致心血管疾病、糖尿病和肥胖的一个主要原因，会增加高血压、高血脂、骨质疏松、抑郁症、糖尿病、肥胖、心脏病等疾病的发生。

大量饮酒

　　无酒不成宴，有人说酒能使情绪高涨，有些男人会经常与酒打交道，尤其是在应酬场合，仿佛喝酒的多少代表着你的诚意，一杯杯酒悄悄地侵害着机体。

　　酒可以扩张身体表面血管，而脑动脉和心脏动脉血管不会扩张，表面血管扩张了，心脑血管的血就不够了，这样反而会造成心脑血管缺血的危险。长期大量饮酒还会出现智力衰退，意识涣散，记忆力和判断力下降。

性生活不规律

　　长时间禁欲，会导致性功能的逐渐丧失。性生活过频，则会使身体虚弱，身心疲惫抵抗力下降，还会由于性器官反复与持久性地充血，会诱发前列腺炎、精囊炎等疾患，造成会阴部不适、腰酸背痛，甚至诱发性功能障碍等。

　　积极的性生活可以延缓衰老过程，让人保持年轻，还可以促进夫妻之间的感情，和谐的、愉悦的、高质量的性生活是非常重要的。

喝水太少

　　饮水不足会造成血液循环量减少，脉搏和呼吸过速，消化器官功能降低，以致产生便秘。因此，提倡适度喝水，特别是提倡清晨一杯温开水，有利机体清洗肠胃，促进废物的排泄。

长时间上网

　　长期使用电脑和手机让身体长时间处于电磁辐射之中，会引起男人的生殖细胞和精子数量减少，活动能力降低，还会引起免疫功能的降低。

　　广大男性朋友如果有上面的坏习惯，建议趁早改正，培养出良好的生活作息习惯。假若身体有男科疾病症状，需要及时到进行检查治疗，不要通过所谓网上诊治，任何疾病都需要望闻问切以及现代医学检查才能精准确定病因，儿戏不得。